Core MMA (πυρήνας)
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα εστιάζει τόσο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, του καρδιο-αναπνευστικού και στην μυϊκή ενδυνάμωση, όσο και στη δημιουργία μιας καλής βάσης σχετικά με τα μαχητικά πεδία του MMA (Kickboxing και Grappling). Ιδιαίτερη βαρύτητα κατά την εκπαίδευση δίνεται στον σωστό βηματισμό (footwork), στη σωστή εκτέλεση συνδυασμού τεχνικών με χέρια και πόδια (body mechanics), στις βασικές άμυνες και αποφυγές επιθέσων και στη σωστή εκτίμηση της απόστασης από τον αντίπαλο, κυρίως στο μαχητικό πεδίο του Kickboxing. Η εκπαίδευση περιλαμβάνει επίσης μια εισαγωγή στο Grappling (πάλη), επικεντρώνοντας σε βασικές λαβές και ρίψεις, καθώς και σε βασικές τεχνικές μετάβασης από το ένα μαχητικό πεδίο στο άλλο. Τα παραπάνω κρίνονται απολύτως απαραίτητα για όποιον ενδιαφέρεται να συνεχίσει την εκπαίδευση του σε μικτές πολεμικές τέχνες.
Η διάρκεια του προγράμματος είναι 4-6 μήνες και αφού κάποιος ολοκληρώσει την εκπαίδευση του σε αυτό, αν το επιθυμεί, του δίνεται η δυνατότητα να συμμετέχει σε πιο προχωρημένα και εξειδικευμένα τμήματα εκπαίδευσης πλήρους επαφής (full contact). Εναλλακτικά, αν κάποιος δεν επιθυμεί να εμβαθύνει περαιτέρω την εκπαίδευσή του σε πολεμικές τέχνες και ενδιαφέρεται απλώς για την ενδυνάμωσή του και τη βελτίωση της φυσικής του κατάστασης (fitness), τότε έχει την επιλογή να παραμείνει στο πρόγραμμα του πυρήνα και μετά το 6μηνο, συνδυάζοντάς το ιδανικά με κάποιο άλλο πρόγραμμα εκγύμνασης της Ακαδημίας.
Πρόγραμμα προπονήσεων του προγράμματος Core MMA:
| Δευτέρα | Τρίτη | Τετάρτη | Πέμπτη | Παρασκευή | Σάββατο |
|---|---|---|---|---|---|
| 12:00-13:00 | 12:00-13:00 | 13:00-14:00 | |||
| 18:00-19:00 | 21:00-22:00 | 18:00-19:00 | 21:00-22:00 |
Χάρτης
